1樓：籃球的那些事
不建議做俯臥撐。
頸（腰）椎間盤突出是乙個頑固的疾病，想要徹底**是不可能的。即使是選擇手術**也是不能徹底**的，無論是保守**，還是非保守**，目的都是為了減輕症狀。
椎間盤突出不是由於免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和**。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在**期間應盡量多休息，合理進行運動鍛鍊，禁止劇烈運動。
腰椎間盤突出自我鍛鍊方法：
1、增強腹部鍛鍊：頭部向後，腹部慢慢向後彎成弓形，保持這個姿勢5秒，起來緩解，反覆5次。
2、左右側彎腰：使身體保持正直，兩腿分開，雙手插在腰部，向左彎腰，保持5秒，左右交替。
3、左右旋**正立姿勢站好，叉腰，左右來回旋轉腰部，使腰部放鬆，5分鐘即可。
4、室外活動：患上寬鬆的衣物，放鬆心情，到公園四出去走走，緩解視野上的疲勞。
5、鍛鍊注意循序漸進。
6、注意腰部保暖。
2樓：度衣塗易夢
其實每天做俯臥撐是沒用的
因為肌肉也是需要休息的
建議你隔天做
反正每次鍛鍊
如果你最多能做20個
那麼每次20個一組
做5到6組
一定要做到力竭
做完後肌肉會痠疼
這正常的
等不疼了以後
再按這個強度做
這樣2個月
應該會有點型了
3樓：盡責醫生
腰椎間盤突出症患者不能做俯臥撐，以免腰部用力不對稱，引起病情加重。腰椎盤突出症患者最好的**鍛鍊是倒著走。
4樓：純手法整骨復位
腰椎在人體運動中是一種類似於槓桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的**在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的**鍛鍊。
平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛鍊腰肌，保護腰椎。
1、拉單槓做引體向上的活動。2、俯臥後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。
睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
腰椎盤突出適合做俯臥撐運動嗎？
5樓：小酒館花間
腰椎盤突出不建議做俯臥撐運動。
患有腰椎間盤突出做做俯臥撐原則上是可以的，但建議不要做。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床常見的腰部疾患之一。
如果是腰椎盤突出初期，簡單的俯臥撐或許對腰間盤突出有用，但是作用不大，正規的還是去醫院進行**，也可以學習一些按摩手法進行**，還是很有幫助的，平時也要注意不要扭到腰，避免傷害。
6樓：匿名使用者
你好，你的腰間盤突出位置我不清楚。除了負重阻力練習之外的動作都可以適當的練習，我推薦你練習單槓懸臂+俯臥撐。就當作牽引了。
對你的腰間盤突出起到一定的**作用。大部分骨骼病都是由於區域性肌肉勞損或病變造成的。沒事進行一定幅度和強度的轉腰動作，把手伸向上兩腿之間的距離與肩部同寬轉動腰部。
過程中盡量保持著上肢和下肢不動。動作要緩慢。祝你早日**。
7樓：光運蓬清韻
腰不好是可以做俯臥撐的，但是一定要適當
8樓：匿名使用者
不適合，你可以做「燕子飛」
腰椎間盤突出可以做俯臥撐鍛鍊嗎？
9樓：匿名使用者
最好不要。腰椎間盤突出本身就要減少重力活，少提重物和用力使用腰肢。，引體向上的單槓對腰椎間盤突出的復位比較有用。我叔叔就是靠做單槓引體向上慢慢復位的。
10樓：匿名使用者
不可以，因為那會使腰部受力更重，有可能加重間盤突出，還有可能是椎間盤壓榨性骨折或者說是間盤粉碎了！
11樓：匿名使用者
那要看你的病情輕重了，重的話還是按摩吧，劇烈運動反而不好
腰突怎麼鍛鍊腰部，可以做俯臥撐嗎
腰椎間盤突出患者可以做俯臥撐嗎？
12樓：威海健美**
不建議做俯臥撐和一切彎腰的動作
13樓：楚楚潔
盡量不做，可以做做引體向上
14樓：周伯通
可以，做飛燕最好。腰凸不要激烈對抗
掌上壓可以天天做嗎，俯臥撐是天天做還是隔幾天做好？
可以吧！但還是建議你每天不要做的太多，適量即可。可以的希望可以幫到您 俯臥撐是天天做還是隔幾天做好？1 鍛鍊肌肉可以隔天做 因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上...
做俯臥撐能鍛鍊哪裡的肌肉，俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉？
俯臥撐主要鍛鍊bai上肢 腰du 部及腹部的肌肉，尤zhi其是胸肌。簡單有dao效。在日常鍛鍊和體育回課答上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下 有一定基礎的運動...
女生可以做多少個俯臥撐
分人的呀，不能一概而論，有的經常鍛鍊女生體力比男生還好，可以做五六十個俯臥撐，一般的不經常鍛鍊的可能做十幾個就累癱了，學校裡面的體測女生仰臥起座標準是30個，挺多女生都達不到勒，俯臥撐比仰臥起坐還難很多。 秀下好聽的名字 雙手間距略寬於肩，以膝蓋為支點跪於瑜伽墊上 腰背緊繃 膝以上呈一條直線。2 發...