1樓：匿名使用者
就是玉公尺麵 高粱麵之類的
2樓：小助手無香
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回答1、穀物類：主要包括了玉公尺和小公尺，同時還包括了高粱、大麥、燕麥和蕎麥等，這些都屬於粗糧的食物，也是日常生活中比較常見食物。裡面的膳食纖維素含量是比較豐富的，而且含有多種維生素和礦物質元素，可以補充身體所需要的一些營養成分，有助於改善體質，同時適當的吃一些不會加重胃腸道的負擔，還可以幫助胃腸道蠕動。
2、雜豆類：主要包括了黃豆、綠豆，同時也有黑豆和紅豆等。這些豆子也屬於粗糧食品，而且裡邊還有一種大豆異丙酮成分，這是一種天然的植物雌激素，適當的吃一些有利於補充體內的雌激素，也能幫助緩解雌激素水平降低的症狀。
3、根莖類：主要包括了紅薯和山藥，同時還包括了馬鈴薯。這種食物裡面的膳食纖維組含量也是比較豐富的，營養價值也是比較高的，這些食物可以代替主食來吃，而且裡邊脂肪以及熱量含量都是比較低的，在吃了之後不會造成身體比較肥胖的症狀，適合於**期間的人群吃。
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