一天吃幾個蘋果為宜？

1樓：白安寒喜黛

每天吃1到2個！

西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

荷蘭醫學家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學家研究指出，乙個中等大小的未削皮的蘋果可提供克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。

實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工作者發表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質，是降低肺癌發病率的主要原因。

2樓：閃青旋鄂策

樓主你好！蘋果可以防止蛀牙，泌尿系統感染，腸道癌症及心臟病的發生，蘋果富含維生素以及抗氧化物，有助於通便以及抗衰老，不過脾胃太過虛弱，吃蘋果會拉肚子的人盡量不要多吃。

每天吃2個營養就足夠了，飯後不能吃，營養增加胃腸負擔，蘋果的營養吸收會差。可以餐前吃，最好是下午吃。另外，飯後半小時才可以吃水果。

祝你健康！

3樓：伏亙師夜

上午下午各乙個最高，不要空腹吃也不要飯後吃？飯後半小時最好！！

4樓：司徒語山信卉

早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果，該吃幾個懂吧！祝你身體健康，

5樓：狄文靜庫雅

飯前吃水果，有助於消化和**，都說早上金蘋果，中午銀蘋果，希望能幫助到你。