1樓：妮子
經常性的便秘建議首先就是要注重飲食結構的改變，平時要少吃那些油膩外賣，多吃一些清淡食物，如果可以的話，建議用粗糧代替精麵，因為粗糧中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。之後也可以選擇香丹清來輔助緩解便秘的情況，這款產品很溫和，也沒***~
2樓：國寫
導致便秘的的原因有多種，要針對性用藥，效果果才好。
3樓：灣區聚集
經常便秘要進行預防並調整生活方式。長期便秘的患者要調整生活習慣和方式，應注意做到以下四點：1、多飲水，每天保證足夠的飲水量，少喝茶和咖啡；2、多吃富含纖維素的食物，多吃水果和蔬菜；3、適當的做運動，運動有助於腸道的蠕動；4、定時排便。
4樓：暢遊在知識的海洋
食物**，宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素粗纖維食物及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
5樓：興興
增加活動，在飲食上多吃粗纖維的食物，如白薯、南瓜，還有芹菜，通便效果非常好。如果是快到更年期的女同志，建議吃豆渣，豆渣做菜對通便也有非常好的作用。
6樓：飄羽
試試先堅持喝酵素三五天，倘若沒有好轉，請聽下回分解。
7樓：匿名使用者
經常便秘可以通過增加運動和養成排便習慣、膳食調理、藥物**等方式改善，必要時應到醫院就診。
便秘可以首先嘗試通過增加運動、養成排便習慣、膳食調理、藥物**等方式改善。
8樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果，少吃上火的之類食品。
9樓：以善良真誠換你的溫情
擯棄細精食物，以粗糧為主。
擯棄肉蛋海鮮，以青菜為主。
擯棄懶散靜止，以運動為主。
擯棄熱量飲品，以白水為主。
10樓：網友
便秘是常見的症狀，自我調理對於便秘的防治有很好的作用。自我調理需做到以下幾點：
1、對便秘有正確的認識：不可濫用瀉藥，濫用瀉藥，是導致或引起便秘的重要原因；
2、調理飲食：多飲食，多喝水，進食粗纖維的飲食，包括粗糧，大公尺、玉公尺、紅薯、土豆、蔬菜水果等，潤腸通便；
3、保持良好的的排便習慣：定時定點排便；增加運動量，保持心情舒暢，睡眠充足。
經常便秘怎麼調理？
11樓：香丹清
你好來，便秘一般與長期源不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便秘的調理，下面具體介紹：
（1）通過飲食調養便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘；忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物；
（2）加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
（3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘；
便秘怎麼調理最好？
12樓：茉莉說生活
經常便秘拉不出來，乙個拔手動作，每天做下，潤腸通便，緩解便秘。
13樓：譚盼香趙暎
我告訴你個方法：你用牛蒡泡水。
100%管用，我可以給你提供牛蒡。
是今年新。
14樓：養生有約
今天教給大家乙個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
長期便秘的人要怎麼調理
15樓：香丹清
你好，長期便秘一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身： 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。
16樓：蘭州軍醫學肛腸
長期便秘怎麼治，其實很簡單，貴在自身的堅持，平時得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便秘就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便秘，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
17樓：佰之麗語
便秘不要靠藥物，瀉藥當時有幫助，卻會有依賴性，不能解決根本問題。 合理飲食加運動堅持一段時間會有改善。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。
（內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境）。 每天喝大量的水，增加糞便裡的水份使之易排出。
18樓：匿名使用者
長期便秘要慢調理，萬曲茶對便秘是全域性觀，是合這種長期便秘的，
19樓：楓小君
便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
20樓：匿名使用者
我之前應酬客戶經常抽菸喝酒，工作的原因還要熬夜，後來便秘非常嚴重，每次排便就跟排石頭一樣難受，嘗試了很多清腸藥，不是拉得腿都軟，就是不起作用，看到朋友說吃辣木籽對排便好，就買了昌弘辣木籽試試，印度進口的，吃了乙個禮拜，效果讓我滿意。
21樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
22樓：磺質撈緝腑
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
經常便秘，要怎麼調理啊？
23樓：養而為生
便秘是大便不能及時排出，一般超過2天不排便即為便秘症狀。2-3天排為輕度，4-5天排為中度，一周以上排為重度。便秘雖然不是疾病，但發生便秘身體已經處在亞健康狀態了，便秘也是腸道內調節發生變化的提示。
短期便秘可從飲食作息方面調節，多喝水、多吃蔬菜水果、多運動。經常性便秘，建議可以去醫院看一下，配些調理型藥物再結合自身養成良好的生活習慣，便秘會改善的。切記使用瀉藥，瀉藥一旦用上長期使用會形成依賴性，到時候就擺脫不了了。
24樓：行於九炁
可以試一下腹式呼吸法。
25樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？乙個小妙方趕緊收藏。
長期便秘的人怎麼調理？
26樓：可以放心購買
1.多喝水。2.
多吃蔬菜，水果。3.多吃粗糧，雜糧。
4.多運動，飯後多走走。5.
定時排便，剛開始可能沒有便意，也要去，蹲上2~3分鐘即可。6.適當服用香丹清，可調養腸道，幫助腸道更好的排便。
27樓：桃樂絲的小皮鞋
您好第乙個是生活調理，包括1多喝水，每日食物中所含的水加上不少於2500毫公升的飲水。2多吃蔬菜、水果(糖尿病患者要注意，選擇適合自己的水果)。三。
多吃粗糧，雜糧，最好一天可以吃50克的麥麩，對身體有好處。四、多運動，飯後多走走，特別是晚飯後，最好能活動半個小時以上，最好不要飯後坐著或躺著。排便時間的定時，每天早晨起床後喝200毫公升左右的溫水，馬上上廁所，剛開始可能沒有便意，也要去，蹲2~3分鐘就可以了，次日再堅持，1~2個月就會養成習慣。
此外，非糖尿病患者可口服蜜糖水(三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一白開水，混合成100毫公升左右，一次飲用)，早晨空腹服用。便秘不是大病，只是煩躁，生活調理很重要，但堅持就更重要了。
經常便秘怎麼調理？經常便秘應該怎麼調理？
患者應該主動養成定時排便的習慣，不要拖延大便，有便感就要去廁所。在排便的時候盡量量放鬆，不要用力硬擠，先做深呼吸再稍微使勁，最好選擇坐便器。平時要注意自己的飲食情況，可多吃些潤腸通便的食物，例如芋頭 香蕉等。每天喝一定量的涼白開。吃蔬菜水果，要適當吃些粗糧雜糧 紅薯 盡量少吃油炸 油煎 燒烤的食物。...
經常便秘怎麼改善，經常便秘怎麼改善？
內分泌科史雙偉 做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。 健十 官方客服 首先 找到便秘的原因 常見原因 1.與年齡有關 2.不良生活習慣 1 飲食因素 2 排便習慣 3 活動減少 3.精神心理因素 患抑鬱 焦慮 強迫症等心理障礙者易出現便秘。4.腸道病變 腸道的病變有炎症性腸病 腫瘤 疝 直腸脫垂等...
便秘了怎麼解決比較好？便秘怎麼解決呢？
經常便秘可能會困擾到很多人，當出現便秘的情況，首先要注意除外有沒有特別的器質性的問題。如果是器質性的問題，比如結腸長東西引起便秘，一定要先把這個問題解決掉。當除外這些器質性的問題，就是乙個功能性便秘。第一就是多吃蔬菜水果，多喝水，新鮮的蔬菜水果 大量的水會幫助腸道的蠕動。第。二 一定要規律的生活，規...