1樓：匿名使用者
三天減重10磅食譜。
這張單方是由加拿大一家心臟病醫院的醫生開出的，目前在世界各地廣泛流行，簡單易行，立竿見影，3天可以減掉10磅肥肉。方法是：
第一天 早餐：半個西柚或者橙子，一片麵包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚，一片麵包，一杯咖啡或茶。
晚餐：兩片肉，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，乙個蘋果，半杯冰淇淋。
第二天。早餐：乙個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打餅乾。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿蔔，半個香蕉，半杯冰淇淋。
第三天。早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，乙個蘋果。
午餐：乙個水煮雞蛋，一片麵包。
晚餐：一杯吞拿魚或者一條清蒸魚，一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何東西，但是要多喝水。
2樓：紅果果
過午不食法 就是 過了中午就什麼都不吃 當然午飯也要少吃。。。這個瘦的很快 但是很難堅持 餓是王道 要瘦只有餓。
3樓：a6如影隨形
哦 吃點瀉藥 三天內只喝少許水 能忍住的話 還可以整整桑拿 排出水分 瞬間瘦十斤不成問題 （此方法暈倒別怪姐）
4樓：冠名
上面的都說的差不多了，注意點別運動過量，否則小心別成肌肉女喔。
三天減10斤的**法
5樓：ch陳先生
準備乙份健康又科學的飲食和運動方案，從飲食和運動上同步進行，每天至少要有三個小時以上的運動時間才行。
首先要控制飲食，將能量攝入總量控制在1000-1500千卡/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應佔總能量的25%-35%，飲食中富含水果蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白為蛋白質**。
運動中，肌肉組織中脂肪酸和葡萄糖的利用率大大提高，使多餘的糖分只能用於能量**，而不能轉化為脂肪儲存。同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內脂肪細胞收縮，從而減少脂肪的形成和積累。
6樓：匿名使用者
**。不可貪快。
否則，很有可能會**。
所以健康的**辦法。
才是好的。否則沒有意義。
這點上，學習（稼瑾紅，shou身筆記）如何減的。
7樓：紫涵小仙
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。**期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收**之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
對肥胖人士來說，三天**法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天**法，乙個月實行2次便夠。
想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天**法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見**成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。
下午茶：兩湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天早餐：蜂蜜綠茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
下午茶：蜜糖水一杯。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：一湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
如何10天瘦10斤？
8樓：折溫
要想10天瘦10斤，那麼每天要堅持鍛鍊，少吃一些油脂多的食物，碳水化合物，多吃一些蔬菜水果。
9樓：匿名使用者
如果你想要10天瘦10斤，唯一的辦法就是一天只吃一頓飯，而且這頓飯也不要吃肉，不要吃澱粉，可以吃水果蔬菜，或者是雞蛋。
10樓：波泰平
10天要瘦10斤這是很困難的，而且對身體也有傷害，**要循序漸進，不能夠一下子就減去10斤，不然的話你身體吃不消的，**應該運動和控制飲食相結合。
11樓：蛋蛋打呆九
瘦太快了，不太好，因為**會鬆弛，慢慢受吧，一般來說，如果基數很大的話，瘦起來會很快。
12樓：贊紳
飲食低脂低糖低卡路里，每天按時排便，酸奶加香蕉加黃瓜有助於****，大量運動然後體內脂肪。
13樓：陽光燦爛
要**，要慢慢來，不能著急，一下子減下去，人也受不了，**也是乙個長期的鍛鍊，不是三天兩天就可以減下去的，要長期堅持才能達到效果。
14樓：匿名使用者
如果可以的話，感覺把你送到派出所待十天，應該可以瘦十斤。
15樓：網友
如果想十天瘦十斤是需要極端節食，強度鍛鍊，一般人是沒有這樣的毅力。為了健康最好也不要極速**。
16樓：滿恬靜
如何10天瘦10斤，因為你的**方法，健身方法非常正確，所以說就都瘦了10斤。
17樓：網友
這個做法很操心，非常規操作。不建議採用。
18樓：i心媛
你只做到了少吃，營養跟上了沒？哎。
怎樣在三天內瘦10斤
19樓：匿名使用者
不可能 蘋果**法也只能瘦，斤。
20樓：亡羊補牢的開始
額，估計只有割肉**法才有用啦。
怎麼樣才能三天瘦10斤
21樓：匿名使用者
這樣是暴瘦，三天不吃飯加運動都不能減十斤，這樣消耗體內機能的方法都不行，更別說是其他方法了。不過提醒一下，暴瘦導致的免疫力下降會讓你的**起紅疹，流膿（這還是保守的症狀），而且長期不能好，留下的星星點點也是很久都不能好的，女生的話，不值得，不僅影響美觀，而且又長回來了，多悲催啊！如果不是要命的事就別這麼做，堅持運動肯定瘦！
怎樣在十天快速減掉10斤
22樓：文飲三兩
十天快速瘦掉十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你計畫用十天來瘦10斤，這個對於人體的損害其實很大，就像人變胖也是慢慢變的，不會一下子像吹氣球一樣漲起來，同理，瘦下去，也有乙個過程，它沒有那麼快。
我建議你可以用1個月或者1個半月來瘦掉10斤，通過運動或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下來是沒有問題的。
如果你非常希望在10天裡能減掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有條件：
1）你的體重基數 - 體重基數越大，減下來越快，因為基數大，意味著你的基礎代謝率高，這樣稍稍運動或者通過運動+節食的方式是可以瘦下來的；反之，則很難。換句話說，如果樓主你已經是個瘦子了，就請淡化這個念頭吧。
2）臨界值運動 - 這個是什麼意思呢，其實就是讓你每天的運動量增大，使你的身體一直處於脫水狀態。要知道，人體70%都是由水份組成的，如果你每天體內消耗的水份》你每天攝入的水份，可以設想一下這個是什麼情況，它必然會瘦啊，體重一定會降下來的。但是這招的**也很厲害，甚至可能因為體內細胞有過缺水感，而在未來會為了保持相應的水份而使你攝入更多。
3）節食 - 過午不食，應該聽說過吧，過了中午12點就不吃東西，這招我試過，管用的，但是如果你未來恢復了正常飲食，也是比較容易**的。
總而言之呢，我首先是不建議你用這麼短的時間瘦下來，我比較提倡用循序漸進的方式來瘦，畢竟我本人以前也是個胖子，後來下定決心**，慢慢變成個瘦子的。但是如果你真的有什麼原因，非要在10天內減下來，以上的方法可用。
23樓：匿名使用者
十天每天去健身房運動一整天絕對有效果。
24樓：削木為吏我的情
就算瘦下去 **比較快。
減10斤脂肪相當於多少斤水，減一公斤脂肪要多少熱量
減十斤脂肪的重量相當於減十斤水的重量。脂肪和水的相對分子量是不同的，密度也是不同的，假如相同體積的脂肪和水重量肯定是不同的，但十斤脂肪和十斤水哪個重，答案肯定是一樣重的！脂類是油 脂肪 類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c h o三...
誰能告訴我5天內減10斤以上的方法跪求
流淚 1.採用被動運動的方式，避免主動運動，這樣既可以消耗手臂熱量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如讓物件幫你活動上肢，或者不負重的上肢運動 2.不吃餐廳食堂油多的炒菜，不吃糕點，但是饅頭公尺飯可以盡量多吃，蔬菜水果就不用說了，肉類 蛋奶也可以吃少許。3.多做下肢運動，可以讓血液多營養下肢，從而減少和抑...
10天瘦多少斤，10天不吃飯，能瘦多少斤？
10天不吃飯,其實是乙個很傻的想法,我去年也瘦了許多,我覺得最主要的原因是如果你心事很多的話,也許會瘦下來,因為大腦每日每夜的思考,很累的. 如果你下決心10天不吃飯，只喝水，看來不到十天你就會死去了，即使不死也難以恢復健康。所以不能用這個辦法來 不但達不到目的，而且傷害自己。 絕對不會,不過一是你...