1樓：長乘說汽車
要知道，不吃早餐的後果，可不僅僅是午飯之前餓肚子這麼簡單，長期不吃早餐的人，容易患膽結石、易發心梗、發胖、容易便秘、容易低血糖、易患胃病、抵抗力下降，甚至加速衰老、影響壽命。首先說下雞蛋：家家都有而且營養價值很高，雞蛋含蛋白質， 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。
牛奶中含有 蛋白質、鈣、磷、維生素a、維生素 對人是很有益處的。
<>凌晨4點鐘，早堂麵館的師傅就開始**燉湯了。早堂面的製作十分講究，用活鱔魚、老母雞、五花肉、豬大骨、鯽魚熬湯，先以武火煮沸，再以文火慢熬，蒸氣公升騰間，這些食物的精華就被濃縮到一鍋乳白色的高湯裡。雞蛋。
這個是最基礎也最容易做的一種材料了，我打上初中開始就自己動手做了，炒雞蛋、雞蛋炒饃、西紅柿炒蛋、糖醋荷包蛋、茶葉蛋、蛋花湯等，小小的雞蛋就能做出很多花樣來，而且早上吃了雞蛋跟沒吃雞蛋區別是很大的。
主食類80～150g之間，最好以粗糧和薯類為主，因為精加工的公尺麵中的維生素和礦物質往往已經流失，只含糖類，而且粗糧和薯類富含豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道運動，更加健康低脂；按自己的口味，參考科學的營養搭配週末採購好原材料，酸奶，牛奶，全麥麵包，雞蛋，培根，生菜，黃瓜，麥片，番茄醬等等各類自己喜歡的水果，基本就能又快又好的準備美味早餐。
通常來說，營養早餐，就是富有養分的早餐，營養師對早餐的要求是非常的科學合理，早餐中必須要富含蛋白質，脂肪，礦物質，碳淡水化合物。低熱量，食物中特別要含有膳食纖維。
2樓：星野弈明
白領每天早上要早起趕去上班 可以買一些代餐奶，速食食品放在家裡當早餐吃，晚上睡覺前也可以煮幾個雞蛋，留著第二天早上當早餐吃。
3樓：愛吃西瓜的熊
菠菜芝士吐司卷，五彩蛋餅，花生燉牛奶，或者是吃豆漿油條，包子之類的，都非常的不錯，也能夠提供一上午的能量。
4樓：大超說教育
早餐可以吃兩個雞蛋，然後再加一杯牛奶，不僅可以補充能量，也能補充蛋白質。
「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的依據是什麼？
5樓：千冥靚傲
這個說法不是非常準確，但有一定科學道理，主要依據食物營養平衡和能量的補充。
早上吃得好，意味著高品質，這體現在食物的營養平衡上：不僅主食（麵包，芋頭，蛋糕，公尺飯，稀飯等），而且至少兩種蛋白質食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆製品）），以及至少一種蔬菜和水果（最好是一種以上，例如早上吃蔬菜不會妨礙您多吃一些水果），如果您新增少量堅果， 更完美。
午餐量應足夠，即所謂的飽餐，主食和菜餚應充分食用，食材應儘可能多樣化。
晚上少吃東西並不意味著讓自己餓了，而是減少卡路里，減少油的使用，並嘗試彌補早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，雜糧和土豆。
「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少,」這句話科學麼？
6樓：匿名使用者
當然了早上吃得。
來好，中午吃得飽，自晚上吃得少 。這bai在國外早du就有了，按照國外的說法，是：zhi早餐吃得像國王，中dao午吃得像紳士，晚上吃得像貧民。
所以，我們的早餐，合理地說，早餐吃的應占全天能量的30%，是最應該要吃好的。因為一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的。，早餐吃的好，人的一天的精神才會好，所以說，我們的早餐是絕對不能馬虎的，要吃得有營養。
早餐是天下第一餐，可見它的重要性。乙份合理的營養早餐至少包括麵包，公尺粥等碳水化合物。肉類，雞蛋，牛奶等動物性食物，以及豆漿新鮮蔬菜和水果。
到了中午，我們要吃飽，中午是補充上午的和下午的 能量，承上啟下，呵，所以要吃飽點。午餐佔40%，到了晚上，我們吃的要少，因為晚上的運動量少。是所有的器官休息的時候，增加胃的負擔 。
7樓：匿名使用者
很科學早上是人體休息了一夜需要補充營養的時候，要吃好，這樣腦子會清醒，供血充足。
中午由於做了一些事情 要吃飽。
晚上由於到了要睡覺的時候 要吃少 因為晚飯之後很少消耗體能。
8樓：匿名使用者
老祖宗留下的話哦~很科學的。
早上吸收最好，晚上就基本不吸收了哦~
早上吃得飽 中午吃得好 晚上吃得少 有什麼科學道理？
9樓：鬢髮白了
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉公尺麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速公升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如公尺飯，饅頭、玉公尺麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。
另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
10樓：wo來4wo看見
應該是早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。這是因為早上工作、學習的時間比較緊、用腦的時間多（吃得好補充營養）；中午的時間較長，消耗大，吃得飽經餓；晚上要休息，如吃飽了睡覺，容易長肉。
11樓：匿名使用者
沒什麼科學道理- -別人研究出來的。
「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少」，這句俗語什麼意思？
12樓：網友
經過一晚上的休息，早上要補充體力需要吃飽，而且一般早上工作都忙，中午吃好營養搭配一天中的需要。晚餐吃少，是因為晚上之後活動量就少了，吃多了容易造成腸胃負擔和發胖。
13樓：文化養生課堂
這句話是意思就是早餐要吃飽，中午的時候要吃的好一點，晚上的時候要吃的少一點。
14樓：設計部的強哥
意思就是說，早餐要吃飽一點，中午要營養均衡，晚上的話就不能暴飲暴食，這樣對身體是最好的。
15樓：職場桔子
意思就是早上要多吃一點，中午要吃的營養一點，晚上要吃的清淡一點。
16樓：一樹呀
意思是這是最好的飲食習慣，對身體健康有益。
17樓：一樹夏語
意思就是我們的一日三餐不僅要按時吃，而且一定要吃好，這樣對我們的身體才有意義。
18樓：暮光夢緣
因為一天早晨的飯其實挺重要的，一定要吃飽，才可以保證一天的精神充沛。
19樓：網友
俗語這麼說肯定會有這他的道理的。不過說的確實有很好的道理啊！
20樓：獨狼也有
每天按時按量吃飯，且形成一定的生活習慣，身體才會更好。
中午吃好點好，還是晚上吃好點好，橙子是早上吃好,還是中午吃好,還是晚上吃好
仇佁然 中午吃好點好。俗語說的好 早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這句話說的很有道理。休息了一夜，早晨應該好好補充營養，故早晨要吃好 中午是一天的中間時間，上午已經消耗了體力，所以中午要吃好點，還要吃七分飽，不能吃的太飽 晚上時身體需要休息，不用那麼多體力，不需那麼多熱量，所以少吃點好，吃些粗糧...
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，有科學依據嗎？
有科學依據的，這些定律都是根據人體對於一些東西的吸收而定下來的，對人體是很好的。有科學依據，近年來的權威研究不斷驗證並支援這一方式。此外，間斷性禁食，過午不食等也被證明顯著促進健康，延長壽命。有科學依據，這樣吃非常的養生，這樣吃的話會讓自己的壽命增長，會讓自己的身體變好。有科學依據的這樣的吃飯才是最...
紅豆薏米早上吃好還是晚上吃好，Vc是早上吃好還是晚上吃好
羋石 晚上吃好。首先 1.薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，紅豆薏米粥可作為病中或病後體弱患者的補益食品 2.經常食用薏米食品對慢性腸炎 消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效 3.經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌...