1樓：0澤國a網盤
用料熟雞蛋 1只
芹菜 50克
菠菜 50克
腰果 3粒
花生 3粒
榛子 3粒
核桃 1粒
杏仁 3粒
松子 5粒
紅棗 1顆
冰糖桔 2只
牛奶 240毫公升
超快手早餐——水果蔬菜堅果雞蛋十全營養shake！的做法雞蛋、芹菜、菠菜都是提前煮好，放到冰箱裡每天早上拿出一點，蔬菜還可以用所有其他菜代替。
堅果嘛，因為過年家裡都會備很多，抓一小把進來。
水果就用家裡有的，什麼橘子、士多啤梨、獼猴桃都可以，切塊放進來。
牛奶加熱後，放到攪拌杯中用攪拌棒一打，齊活兒，開喝！
因為放了堅果和大棗，又香又甜。
2樓：匿名使用者
食材主料
牛奶200ml
雞蛋2枚
每日堅果
1包輔料
白砂糖適量
步驟1.準備好主要食材——牛奶、雞蛋、每日堅果，2.雞蛋打入碗內，加適量白砂糖後打散，
3.加入一包每日堅果，
4.攪拌均勻，使白砂糖溶化，
5.放入鍋內隔水蒸至凝固即可。
小貼士白砂糖的加入量以個人口味為準。
早上吃了乙個蘋果乙個牛奶一代堅果乙個雞蛋一碗蔬菜女生吃的多嗎
3樓：來戈
早餐的總量是ok了，蛋白質，維生素等都有了，營養很均衡。在加點主食就更完美了。主食是基礎，沒有主食會影響蛋白質的吸收。
4樓：太空之巔
就總量來說，不少了，但是，蘋果是水果，蔬菜能量太低，這樣的早餐，吃的時候很飽，一會就餓了，是**早餐，不太科學。
5樓：通醬超
營養均衡，總的來說也不是特別多，卡路里攝入的也不是很多，很有營養！但是吃的種類太多，太雜了！有可能會產生***！
6樓：日月同輝
「乙個牛奶」是多少？「一代堅果」是「一袋」吧，多大的袋？「一碗蔬菜」，多大的碗？
種類不少，主食不多，熱量不足。
7樓：陳文
這樣吃下去，以後估計得長胖，應該是非常有可能長胖
8樓：
不算太多啊，因為是早上嘛，我覺得還可以，要是晚上就太多了
9樓：暴富暴富玲
女生早上吃乙個蘋果乙個牛奶一袋堅果乙個雞蛋一碗蔬菜 多嗎？對我來說有點多。看個人情況吧
10樓：好人一生平安
不多！乙個蘋果和一碗蔬菜可以填飽肚子但不會長肉的，一袋堅果，乙個牛奶和乙個雞蛋可以保證人一天所需的營養！
11樓：
一點不多，我吃你兩倍
12樓：曠運晟塗溶
如果長期堅持，當然是可以瘦的，但是胃就會萎縮，堅持個一年半載的就會得胃病，以後有的是罪受，還是選擇正常的鍛鍊還是最好的，即不影響健康還是真正的做到**，也不會**。
13樓：
吃的有點多，早晨吃個蘋果，一袋牛奶和乙個雞蛋就可以了。
14樓：探索未來世界
不少啦，它會把你的胃撐大，蘋果和蔬菜消化的快，你會覺得更餓的
15樓：life張志峰
這樣的早飯和不夠了，但蘋果和牛奶最好不要一起吃，祝你內天開心，天天健康
16樓：
吃的不多 早飯應該吃的好 俗話說早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少。他這個搭配的，還挺不錯的。
17樓：匿名使用者
還好，算是健康早飯，熱量也不高，算是**飲食了。吃水果牛奶堅果雞蛋蔬菜都很有營養
18樓：
是有點多，蘋果可以留在中、下午吃，一袋堅果不知道是什麼份量，幾顆倒無妨。
19樓：
我覺得這個分量，如果是**的前提下，不算太多，因為**的女生，早上就要吃飽然後才有能量進行鍛鍊，如果沒有進行鍛鍊，我介意題主把蔬菜放到中午吃，這樣吃起來有助於身體健康。
20樓：庚同
按說是不少，但沒有主食。只有乙個雞蛋還可以耐饑吧。
21樓：排優解攔
早餐應該以主食（公尺飯、麵條、麵包等）+蔬菜或水果+蛋白質（牛奶或蛋等），不能亂吃，早餐要吃好、吃飽。你的早餐沒主食，長期不吃主食對身體不太好。
22樓：桂採煒
我覺得挺營養的！一般人做不到！但是七分飽幾天
23樓：
個人覺得還好啊，不算太多。特別是青春期的小女生真心不多。正是身體發育的時候，不多吃點怎麼有能量長高。
而且她沒有吃特別撐肚子的東西，吃下這些東西也差不多。想我們以前單吃早點可以吃下一碗豆漿，幾個包子，還有雞蛋什麼的。
韭菜雞蛋可以做什麼菜
24樓：寂月枯松
韭菜雞蛋最常見的是炒菜：韭菜切寸段，放入炒雞蛋內一起炒熟，加入少量鹽和白胡椒粉調味。
還有韭菜雞蛋烙（韭菜攤雞蛋）：韭菜切碎，混入打好的雞蛋液中輕輕攪拌均勻，加入調料調味，放入平底鍋攤成蛋餅。
還可以加入蝦仁、海公尺等做成餃子餡、包子餡。
25樓：雲南新東方烹飪學校
可以一起炒
材料韭菜，蔥花，雞蛋，鹽，白胡椒
做法1.韭菜洗淨切寸段，兩個雞單打好備用
2.熱油放蔥花炒雞蛋，雞蛋要炒碎點，而且時間不要太長，炒的太老了不好吃而且顏色也不好看
3.雞蛋炒好盛出，用鍋裡剩下的油（最好不要再放油了）繼續炒韭菜，韭菜要快火急炒，翻兩兒個再把剛才炒好的雞蛋倒回去一起炒，放鹽和自己喜歡的白胡椒（一點），炒均勻馬上出鍋
4.一定要記住韭菜要急火快炒，那樣不老，要是老了口感會很不好，再就是不會出湯作品也好看
光用雞蛋可以做什麼菜
26樓：
可以做溶豆：bai
準備用料：蛋黃
du3個、嬰兒奶粉18克、白糖
zhi5克、橙汁5毫公升dao
步驟版一：準備用料。
步驟二：將權3個蛋黃5克白糖放入容器內。
步驟三：攪散後加入5ml的橙汁。
步驟四：打蛋器高速攪打至滴落的蛋液不會馬上消失就好了。
步驟五：將奶粉放入。
步驟六：**攪拌均勻。
步驟七：將裱花袋裝入乙個小圓口花嘴，將攪拌好的蛋液放入裱花袋。
步驟八：烤盤上放玻璃油布將蛋湖擠在上面，均勻排布留有空隙。
步驟九：烤箱125度預熱，上下火中層25分鐘左右。
步驟十：時間到烘烤完成，取出放涼很輕鬆就會取下來。
步驟十一：成品。
27樓：摩羯小田愛生活
首先在空碗中打入雞蛋，順著乙個方向將雞蛋攪拌，倒入澱粉，食鹽，清水，放在雞蛋裡面，繼續攪拌，然後開始炒雞蛋，快速的翻炒就不會有粘鍋的情況。希望這個生活小妙招可以幫助到您。
28樓：黃昏的夕陽
材料雞蛋1個、水800毫公升、鹽、味精、蔥花少許蛋花湯做法
雞蛋打成蛋液，蔥切蔥花。
熱鍋，倒入少許橄欖油，放蔥花炒香，加水，大火煮沸，將蛋液從倒入，用筷子攪拌成蛋花，
最後撒鹽、味精、調勻即可。
29樓：雪中人
拔絲雞蛋、整雞蛋糕、水碰雞蛋、茶雞蛋 ，荷包蛋、煎雞蛋
30樓：匿名使用者
主料：來雞蛋150克
調料：自大蔥10克,鹽3克,植物bai油50克做法：1. 大蔥去根洗du淨切成蔥花；zhi2. 把蛋打入碗dao中，調均勻，加入精鹽、蔥花，再調勻；
3. 鍋內放入食油，用大火加熱；
4. 倒入調好的雞蛋，讓雞蛋液在鍋底攤成圓形，厚薄均勻，用小火煎到七成熟，翻過來，再略煎一下，使兩面焦黃，出鍋就可以吃啦。。
31樓：宜欣敲可愛
很多呀！雞蛋羹，荷包蛋炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋。
煮雞蛋和乾果類能在一起吃嗎
32樓：百分百有緣無分
你好可以的。雞蛋和乾果之間沒有相剋關係，放心一起食用吧。希望能幫到你，謝謝採納
夏威夷果和雞蛋可以同吃嗎
33樓：
可以同食。
夏威夷水果被稱為「乾果皇后」，營養豐富。只有堅果可以使用，但是它們富含營養。維生素b1、b2、氨基酸物質、鈣、鐵等。
是人體所需的所有營養。因此，夏威夷水果香甜可口，營養也非常豐富。
雞蛋中的成分也非常豐富，其中大部分與夏威夷中的營養成分相似，而且雞蛋中的營養成分遠高於牛奶和大公尺中的營養成分。因為夏威夷水果和雞蛋的成分比例相似，並且沒有相互排斥的成分，所以雞蛋和夏威夷果可以一起吃。
夏威夷果的功效及作用：
1、夏威夷果是含有我們腦神經細胞所需要的各種主要成分，像不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸等，我們長期食用一些夏威夷果能夠很好的健腦益智。
經常食用一些夏威夷果能夠很好的幫助軟化血管，對於降低心臟病和高血壓有很好的效果，經常食用一些夏威夷果能夠很好的保濕肌膚和增加我們**的活力。
2、夏威夷果的果仁營養比較豐富，而且含有我們身體所必需的8種氨基酸，而且還含有豐富的礦物質和維生素，能夠幫助調節血脂，非常適合老年人滋補食用。
夏威夷果裡面含有豐富的油酸，能夠促進我們身體對於鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，可以提高我們骨頭的密度，老年人經常食用一些能夠有效地預防骨質疏鬆。夏威夷果也是可以很好的增加腸胃蠕動，能夠很好的消除便秘。
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製作步驟 1.材料 雞蛋，韭菜，醬油，蠔油，澱粉，公尺醋，鹽，十三香2.韭菜切成小粒。3.雞蛋打碎放進深碗裡，打散均勻後加入一點醬油 蠔油 澱粉 幾滴公尺醋，然後再次打均勻。加入公尺醋是為了去蛋腥味和煎的時候更蓬鬆更有雞蛋香味，澱粉會讓雞蛋和韭菜在煎的時候不容易散掉 4.把切碎的韭菜倒進打均勻的雞蛋...