1樓：y神級第六人
1/3視覺追蹤訓練
視覺追蹤能力是兒童在追蹤、辨認資訊時，所表現出來的維持注意和抗干擾的能力。學生的閱讀、聽講、答題都離不開它。只有正確地掌握用眼睛掃讀文字的方法，才能提高閱讀效率，增強快速瀏覽的能力。
如果一個孩子的視覺追蹤能力較差，則不能根據要求，轉動眼球追蹤某一運動物體。那麼在課堂上，他也很難將注意力集中在不斷走動的老師身上，勢必會影響孩子的聽課效果。再如，學生寫作業需要眼看、心想、手寫，這需要較複雜的視覺與動覺的有機結合，如果視覺協調和追蹤能力差就會出現視覺注意力障礙。
2/3念動表象訓練
學生上課走神兒、寫作業磨蹭、拖拉的時候，大多時候是無意識的。大量研究表明，這種現象來自學生的潛意識方面。用念動表象訓練方法，可以提高學生冥想思維的強度和持續性。
已達到提高注意力品質的目的。它發源於催眠與暗示**，被當代的一些運動心理學家視為心理機能訓練的核心。進行這種能力的訓練，可以培養學生深度思維的好習慣，促進空間感的形成，為將來學生學習數學、物理等知識，打下良好的基礎。
3/3凝視冥想訓練
凝視冥想訓練是對學生注意力集中時候的“視覺單調”耐受性的考驗。學生參加訓練後，一旦頭腦裡出現集中注意力的念頭，他們的眼睛會自動在環境中搜尋到作為凝視點的注意物件，並迅速聚合精力，進入到全身貫注的狀態。
2樓：匿名使用者
孩子上課小動作多，作業沒完成，和同學關係緊張，這些都是注意力不集中的表現。注意力不集中的孩子，他們容易受外部環境影響，做事效率低，自控能力和自理能力都會比一般孩子要差。所以，孩子注意力不集中是讓不少家長頭疼的問題。
那麼家長應該如何訓練孩子集中注意力呢？
5到8歲的孩子正處於愛玩的年齡。這個年齡段正是他們開始注意身邊事物的時期，他們對任何事物都感到好奇，探索欲強。要想正正經經地培養他們的注意力，那是很困難的。
比較好的方法是結合遊戲來訓練。
可能有些家長不知道該用什麼遊戲來訓練孩子的注意力，也不知道這到底有沒有用，但其實，現在不少幼小銜**都是用這種方式來訓練孩子的注意力，我家孩子以前去過卓越巧問教育開辦的入學綜合能力培養課程，他們家的老師在給孩子訓練注意力集中時會跟他們玩手指操遊戲，以遊戲式的訓練來提高孩子們的注意力，把專注力訓練遷移到學科學習與生活應用中。引導孩子做手指操遊戲是為了讓他們多活動手指，啟用大腦皮層的神經細胞，從而刺激大腦的發育，讓他們在愉快玩耍的過程中，手部肌肉得到鍛鍊，心靈得到培養，能力得到提高，智力得到開發。
所謂靜心冥想，和打坐、內觀、正念呼吸都有異曲同工之妙，它可以訓練專注力，有效改善孩子在處理迅速大量湧入的資訊的能力以及做一件事情的持續能力。看到這裡，可能有些家長會說，不就是坐著或躺著，什麼都不幹麼。是的，沒錯。
但如此簡單的事情堅持做下來並不是一件容易的事情。卓越巧問教育的老師在訓練孩子注意力時同樣也會用到這種方法，讓孩子把注意力集中在一個點上或去想象某一具體事物，從而加強孩子的抗干擾能力和自控能力，提高學習效率。
除了靠幼小銜**培養孩子的注意力外，家長們在日常生活中也可以多和孩子做一些小遊戲，比如聽數報數，聽數倒背，複述詞語，數數等等，這樣既可以增加孩子參加訓練活動的興趣，也能起到訓練孩子注意力集中的作用。
3樓：樂朗樂讀華老師
訓練注意力的有效方法
（1）假裝木頭人：讓孩子盤腿坐在墊子上，腰背挺直，保持身體端正，雙目輕閉，面部肌肉自然放鬆，靜坐5分鐘，不搖不動不睜眼，假裝自己是個木頭人。（後期增加難度：
可以頭上頂水杯、書、或者睜開眼睛目不轉睛注視一處，時間可以延長至10分鐘）家長紀錄：孩子做小動作或眼皮抖動的次數。如果孩子堅持不錯，可以有獎勵。
（此項訓練可以增加孩子的耐心、注意力）。
（2）坐如鐘：端坐在椅子上，閉上眼睛，把注意力集中到聲音上來，仔細聽聽周圍有什麼聲音？這些聲音是從**發出來的？這些聲音在什麼特點？
（3）複述性遊戲：讓孩子看畫畫書15分鐘，或講一個故事，要求學生按要求複述出來，為預防學生摸準你的要求後，只看個大概就走神，可靈活安排“複述”內容，可以提幾個主要問題；可以要求學生把剛在看到或聽到的東西形象畫下來；可以進行表演，孩子就會逐步理解集中注意力的必要了。
（4）拼圖及七巧板練習：這是二維空間最有效的集中注意力的練習專案，要求孩子在相當長的一段時間內，保持連續不斷的判斷力、想像力和分析能力。而這種遊戲的挑戰性，又會給孩子帶來成就感。
事實上，成就感是這具年齡段的孩子能將注意力集中到底的巨大推動力。
（5）多米諾骨牌練習：大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的遊戲，其耐心得到長足的進步。多米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練，骨牌訓練無論對心神的專
一、心神集中的持續時間，都是一個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，使孩子最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。
（6）舒爾特（訓練注意力的集中性和視覺寬度）在一張有25個小方格的表中，將1到25的數字打亂順序，填在表中，然後以最快的速度從1數到25，邊讀出邊指出數字。7到8歲孩子按順序找出每張圖表上的數字，時間是30到50秒，平均40到42秒；成年人看一張圖表的時間大約是25到30秒。
（7）劃消數字或符號（訓練注意力的永續性）
請把數字3劃掉，或請把5後面的第二個數字全部打圈。
（8）串珠：準備小珠子和線，用線把珠子串起來，記時間，在規定的時間內串得越多越好。
（9）串針引線：準備針和線，用線把珠子串起來，記時間，在規定的時間內串得越多越好。
（10）夾玻璃球：準備玻璃球和光滑的筷子，用筷子把球夾到準備的容器裡，記時間，在規定的時間內夾得越多越好。
（11）傾聽小鬧鐘：找一個鬧鐘，聽它的嘀嗒聲，並伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默唸“嘀嗒，嘀嗒，嘀嗒……”。第一天念10個，第二天念15個，第3天念20個，第4天念25個，第5天念30個，一天做8次，這樣連續做5—6天為一個週期。
這種訓練能夠幫助你提高注意力，如能堅持好幾個週期，那麼效果會比較明顯。
（12）看誰算得快
隨便寫兩個數字，一個在上面，一個在下面。例如2和7：
第一種寫法：把他們加起來，兩數之和寫在上面數字的旁邊，並把原來上面的那個數寫在下面那個數的旁邊，如此不斷進行，當兩數之和大於10時，則記個位數。
2 9 1 0 1 1 2 3
7 2 9 1 0 1 1 2
第二種寫法：把他們相減，兩數之差寫在下面，數字的旁邊，並把原來下面的那個數在上面那個數的旁邊。如此不斷進行。
2 7 5 2 3 1 2 1
7 5 2 3 1 2 1 1
與另一個人一起玩，一個人先發出指令：“用第一種寫法！”30秒後再說：“用第二種”指令一發出，寫的人就在當前位置劃一條線，迅速換到另一種寫法，這樣不斷進行。
最初練可以每次只做三分鐘，每週做2—3次，看加算量有無進步？錯誤是否減少？到3周後增加到5分，每週3—4次。
（13）遊戲棒
a用“石頭，剪子，布”的方法，決出輪流玩的次序。
b第一人開始玩：把遊戲棒用手握住豎在桌子上，然後突然放開，遊戲棒越是散得開越是對自己有利，最好的就是開的太陽花，是單獨的一根遊戲棒最好了，只要用手指慢慢地前後左右移動，只要不碰到其他的遊戲棒或者眼睛看不到其他的遊戲棒在動就可以，然後還可以繼續；也可以用得到的遊戲棒去挑那些散開的棒，不過那是有難度的哦：一是要看準你要跳的棒雖然和其他棒重疊，但是不是凌空的；二是即便如前一步所言，挑的時候也要有一定的技巧，要眼明手快；三是也可以用指尖慢慢輕按棒尖，等棒的另一端翹起一點，就用另一手小心翼翼去拿。
c那些玩的時候取到的沒動的遊戲棒就歸他所有。等到一人玩到棒動的時候，就依次有別的人接著玩。這樣反覆直到玩的遊戲棒沒有為止才告一段落。
d按第四步迴圈玩耍，直至其他人玩到傾家蕩產，棒都在一個人手裡為止，那個人就是勝利者！
（14）火柴棒遊戲：**把一些火柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根火柴棒至少與另外一根相接觸，然後讓兒童把火柴棒一根根地拿起來。要求在拿**柴棒時越輕越好，儘可能不要使其他的火柴棒被觸動。
（15）玩乒乓球
這是一個干擾注意遊戲。
4樓：匿名使用者
讓自己注意力集中的話，首先你可以通過一些比較感興趣的事情，來引起你的注意，然後呢就可以讓別人進行監督，這也是一個不錯的方法。
5樓：兒科醫生王波
如果精力不集中的話可以在做事前給自己制定一個方案，明確自己要做的事情和要達到的目的，並且要暗示自己一定要成功，這樣儘量讓自己不要開小差，經常這樣做，成功的喜悅會讓你不斷強化自己的這種心理，久而久之，你會集中精力去做好每一件事情了。
6樓：匿名使用者
練習注意力集中需要自己給自己定一個時間。在規定的時間裡只做一件事，放棄做其他事情的想法。而且要持之以恆的練習。
7樓：張鑫喆
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治、訓練自己注意力、提高自己專心致志素質。方法之一：
養成良好的睡眠習慣 一些學員因工作學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的學員不能按時睡眠，夜生活比較豐富。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無精打采的，必然效率低下。按時睡覺按時起床，養足精神，提高學習效率。
方法之二：學會自我減壓 工作和學習已經很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把考試的好壞看得太重。
一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？ 方法之三：做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。
先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
方法之四：做些集中注意力的訓練 這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1～25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7～8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30－50秒，平均40－42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25－30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
方法之五：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化
怎麼注意力集中，注意力怎樣集中？
養成好習慣。養成在固定時間 固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。讓頭腦做好準備。避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。積極點，相信自己可以克服一切困難。循序...
怎樣讓孩子注意力集中，怎樣使注意力集中？
只要是他感興趣的事情 他不用你說都會感興趣 家長用心發現吧 培養興趣最重要 還有 自己要注意是不是在以前 孩子很認真的做一件事情的時候 家長會無意間打擾孩子 或者很熱心的去問孩子你在幹什麼呀 之類的 要記住 你這樣的做法有可能是孩子無法集中注意力做一件事的原因 今後要改。孩子有什麼不好的習慣 家長要...
怎樣快速集中注意力？如何快速集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...