1樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的了解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，盡量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是只在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2023年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提公升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
2樓：期待幸福生活的二哈
健身多久才能有效果呢？我們都想讓自己變得特別的健康，想讓自己的形體變得特別的優美，然後擁有乙個特別好的身材，但是我們在這個過程當中，有可能就會採用一些節食的方法，但是節食的方法根本不能讓我們的身體更加的健康，所以想讓自己的身體變得更加的健康的話，我們必須要走兩條路，第1條路那就是合理的飲食，多吃一些營養餐，第2條路就是要好好的健身。
無論你走第1條路還是第2條路，都是乙個長期的過程，有些人會問健身特別的累，我不想那麼的累，但是為了擁有乙個特別好的身材，為了讓自己的身體更加的健康，那我肯定要堅持，那堅持多久才能有效果呢，這個我也沒有辦法明確的告訴你，因為每乙個人的體質是不一樣的，每乙個人的處境也是不一樣的，有可能別人做10個仰臥起坐就能達到一定的效果，但是有可能你做的不夠標準，你做的不夠到位的話，然後不能達到你自己的量的時候，你做50個都未必有那樣的效果，所以每個人有每個人的標準。
那麼健身多久才會有效果呢？其實這是乙個長期的過程，只要在這個過程當中我們養成習慣，堅持健身，將健身變成我們生活的一部分，那麼我們在這個過程當中就會樂此不疲，最終也能達到我們想要的效果。
3樓：快驢影音
如果想快速的話，每天練1小時以上然後吃蛋白粉，乙個月左右就出效果，不吃蛋白粉的話，至少3個月出效果。
4樓：大立教育
是**還是鍛鍊肌肉 其實個人覺得健身的效果不是短時間就能看出了 我跑步兩個月了 也沒覺得瘦。。。
5樓：奇異妹妹
有氧加無氧加合理飲食，3個月
6樓：匿名使用者
每天對人有好處，能堅持是最好的
7樓：asfa亞體協教練培訓
一般都是2-3個月左右，效果比較明顯。很多人健身鍛鍊是為了保持身材，但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。健身請私教的好處還是有的，專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。
還可以幫助你控制訓練強度。專業健身教練可以刺激你堅持目標，並且幫助制定訓練計畫。我們開設的健身教練培訓課程能學習到健身教練專業知識和實踐訓練技巧。
8樓：晉令颯
如果按計畫科學訓練，乙個月是可以看到初步的效果的。健身乙個月後，最好吃些蛋白粉，因為這時候鍛鍊強度加大了，身體對蛋白質的需求也變大了，需要補充更多蛋白質。蛋白粉之如on**蛋白粉，效果都是不錯的，在網上pqfitness有。
健身多久才能看出明顯的效果？
9樓：恐龍骨骼健康
每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。
但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、乙個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。
而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛鍊一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的週期也被無限延長。
因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。
10樓：銀力體育學院
健身之後1-3個月效果才比較明顯，具體跟體質有關。
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以**和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感。
也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
11樓：麼麼球
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果。
因為，人體胃細胞7天才更新一次。**細胞則28天左右更新一次。肝臟細胞在180天左右代謝更新一次。
紅血球細胞更新需要120天。身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間。骨細胞更新需要漫長的七年。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。 游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
中文名:健身
外文名:health and fitness方 式:運動
目 的:提高各項身體機能能力
拼音:jiàn shēn
12樓：特立獨行
根據每個人執行力和體質的不同，練出效果的時間也是不同的。
大體上來說，將健身新人分為兩種：1.想增肌的 2.想減脂的。
對於想增肌的人群來說，第乙個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計畫能讓乙個剛接觸健身的新手在第乙個月緯度長幾cm。第乙個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟乙個月以前不是同乙個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
所以說，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看想要的是什麼效果了，如果是想讓自己飯量變大，乙個星期就會見效。如果想要力量增大很多，體重有明顯的增加，乙個月絕對會有效果。
但是如果是想要肌肉緯度、線條等，那麼至少要3個月才會有很明顯的變化。
對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的乙個月減10斤，效率低的乙個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
所以對於減脂人群，控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果的。至於有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在3-6個月之間。
健身要多久才有效果，健身多久才能看出明顯的效果？
佔同書母癸 這個得看個人的體格狀況。1 首先，你需要認清自己的身材。如果你身材現在處於肥胖或者超重 bmi 24 體脂率也高於正常水平 男性的體脂高於25 女性高於35 則屬於肥胖 那麼你在健身房要做的第一件事是減脂，只有脂肪減少了，肌肉才容易被練出來。2 如果你的身材屬於偏瘦型 bmi 18.5 ...
如何讓健身變得更加有趣？如何健身才有效果？
從專案上說，封閉型的運動專案，比如慢跑 健走等因為沒有競爭性，缺乏與同伴的合作，容易使人感到枯燥。其次，有些人健身的目的是強健肌肉 鍛鍊心血管機能等，而不是對運動本身發生興趣。這會使人的注意力過分集中在跑了多少公尺 舉了多少次槓鈴等任務上，從而忽略了身體機能的變化。而鍛鍊要出效果是有週期的，一般要在...
室內健身有氧運動堅持多久才能見到效果
具體是看你要達到什麼效果，一般能明顯的看到效果得2 3個月左右，但是你要相信堅持下來就一定會有效果 因人而異，有氧運動對於健身來說是必須的，但是這是個漫長的過程，一般要堅持2 3個月的時間，最好搭配無氧運動，這樣更有效。這個要看你脂肪有多厚了，如果你本來就很瘦，那堅持乙個星期說不定就能看到效果，如果...